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父亲节送什么礼物?泰安市中心医院阮政:这几招护肾小知识送给他

 

   现代人由于生活、工作的压力和环境恶化等原因,肾脏疾病患者日渐上升,且有呈现年轻化的趋势,尤其是男性,稍不注意就会引来肾脏疾病。在我们日常中,有没有一些方便实用的护肾小知识呢?今天是父亲节,我们邀请到了泰安市中心医院泌尿外科主治医师阮政来告诉大家一些护肾小妙招。

   “肾是人体健康根本,但是,通常我们感觉不到它的重要,也没有小心呵护。很多得肾脏病的人,平时都没怎么在意,等突然发作,无法忍受再去医院检查时,竟然已经很严重,无法挽回了。”泰安市中心医院泌尿外科阮政说,“提早预防,是避免肾病的重要法宝,而预防肾病可能比你认为的还简单。”那么肾究竟是来干什么的呢?

   肾脏就像是24小时工作的“清洗工厂”,排泄身体代谢后多余的产物,如尿酸、尿毒及药物的代谢毒物,是人体的主要排泄器官。肾小管附近的微血管内皮细胞负责分泌红血球生成素,刺激骨髓制造红血球,若分泌不足,会产生贫血。同时,肾脏能活化促进肠道吸收钙质的维生素D3,若维生素D3无法被活化,会得软骨症、或骨折等并发症。但到底怎么才能让肾变好?如何护肾才靠谱呢?阮政给出以下几点在日常生活中的护肾小妙招。

   阮政介绍说,肾脏是人体内清洁血液的“净水工厂”,当血液流经肾脏时,血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液,排出体外。肾脏1分钟可以过滤大约1升血液,其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大,主要靠“工厂”里无数勤劳的“工人”——肾小球。所谓护肾,就是要经营好这家“工厂”。其原则很简单:让厂子里的“工人”有活干,吃好饭,少加班。阮政给出以下几点护肾小妙招。

   首先,在日常生活中,阮政建议大家要养成勤喝水的习惯,别等到口干舌燥了再喝。“尤其是一部分老年人,他们维持了一辈子生计的肾脏“工厂”,相对年轻人来说更脆弱;但同时他们对于口渴的感觉并不强烈,因此更应该养成定时喝水的习惯。”阮政说。

   其次,在平时可以进行一些按摩,例如腰部和腹股按摩。两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

   再次就是要合理饮食,规律一日三餐。“在日常生活中,我们不建议胡吃海喝的摄入大量高蛋白食品,同时,动物肝脏之类的食物,肾脏还是不太喜欢的。”阮政说,“很多时候,我们认为的‘吃什么长什么’可能是错误的。如果你还能坚持做点有氧运动,为肾脏提供充足的血氧供应,肾脏就会好好‘工作’。”

   最后就是切忌乱用药。“体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸过高等情况,无形中大大增加了肾脏负担。这些‘高压’工作环境,肾脏是不喜欢的。”阮政说,“很多人用‘以形补形’之类的吃腰子和补肾药材的方式,也不见得有效。还有一些人平时喜欢吃各种保健品、偏方、补品,其实吃这些也不见得对身体健康有真正的作用,因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后,最后都得通过肾脏‘净化’,这反而加重了肾脏的工作。”阮政说,要想身体好,就吃粮食、吃蔬果、常锻炼。因此,要想肾脏“工厂”护得好,我们要记住一句话:保持良好生活习惯,少给肾脏添加负担。

 

 

 

父亲节送什么礼物?泰安市中心医院阮政:这几招护肾小知识送给他信息来源: 作者: 发布时间:2020/06/22 点击量: